EP05｜職場倦怠自救指南：升遷引發的 Burnout，三個徵兆與日本獨旅，看穿那些掐住妳的「職場我執」

這集在講什麼

這集用一段「升遷邀請」引爆的 burnout，回答的其實是：人到底怎麼分辨自己是單純不想上班，還是真的已經過載到身心出問題？Fresh 的答案很明確——不是每個 burnout 都來自一個大爆炸，而是長期累積、加上「想拿到主管 title／加薪」這種我執，最後把人逼到連晨會後都會失控大哭。聽完你會帶走一個很實用的判斷框架：如果你已經開始把自己的健康放在薪水、頭銜、光環後面，甚至連在京都、神戶這種地方都無法好好感受生活，那就不是懶，是該止損了。

來賓：Fresh：主持人 Sharon 的前同事、做了快五年的行銷人，曾在快速節奏的新創工作，親身經歷升遷壓力、帶人與主體性被磨掉的 burnout，後來裸辭去日本獨旅並完成重新校準；他在這集最核心的主張是：「如果你現在做的事真的是心之所向，你怎麼會 burn out？會過載，往往就是因為你已經離自己真正想要的東西太遠了。」

本集亮點

04:06他回想大學論文分組時當小組長，遇到 freerider 之後直接心態崩掉，最後得出一句很殘酷的結論：『我不適合帶人，我什麼事情都會覺得自己做比較快。』這不是八卦，是他後來拒絕主管職的心理底層。

10:14一答應升遷、老闆就開始要他帶新人，還要求『新人做得好不好都算在我身上』；他形容自己是在慢慢被要求去猜老闆想要什麼，最後連思考都要假裝成老闆版本，這一段很值得聽，因為 burnout 常常不是忙，是主體性被一點一滴剝掉。

16:09真正意識到 burnout 的瞬間，不是被罵爆，而是某個平凡晨會後他突然停不下來地大哭，而且自己都說不出到底在氣什麼；他把這叫做 overload。這一段超關鍵，因為它直接把『情緒失控』從脆弱感改寫成身心超載的警訊。

33:41在京都北白川客棧一樓，窗外是秋天街景、落葉、人群來來往往，他卻只能坐在桌前開會；當下他突然決定離職，後來又在神戶港草地上看著母子玩球，才意識到自己真正想要的不是女強人 title，而是一片草地、一個好天氣、一杯咖啡。這段是整集最有力的轉折，也把『休息』具象化了。

章節

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