EP238 | 親子溝通的關鍵，不是溝通 ft. 郭葉珍教授

這集在講什麼

這集在回答一個很實際的問題：親子衝突時，爸媽到底要怎麼「回應」才不會把孩子越推越遠，甚至把一頓飯、一次尿床、一次發脾氣都變成戰場？郭葉珍教授的核心立場很明確：關鍵不是更會講道理，而是先把自己的情緒停住，像正念訓練那樣把注意力從杏仁核拉回前額葉，讓回應晚 1 秒也比第一秒的怒氣好很多。聽完你會帶走一個可操作的框架：先同理、再說困境、最後邀請回應；而且很多時候，真正有效的不是「說服小孩」，而是像她媽媽那樣 7 個字——「喔，寂寞喔，我瞭解了」——先讓對方感覺被接住。

來賓：來賓是郭葉珍教授；她長期研究正念、親子溝通與教育現場實務，且在節目中直接用自己身為媽媽、老師、以及陪伴學生與孩子的經驗，把理論講成可落地的方法。她在這集最核心的主張是：「孩子不是需要你先解決問題，而是先需要你跟他同在。」

本集亮點

01:49正念不是把注意力丟到宇宙或空無，而是拉回「此時此刻」：她連自己在節目上心臟砰砰跳、看到主持人臉色，都算進覺察裡。這段把正念從抽象名詞變成現場可用的技能。

10:38她用「一包蠶豆酥」講正念飲食：不是禁止吃，而是拿一個慢慢聞、慢慢舔，結果更少量卻更有滿足感。這個反直覺案例很值得聽，因為它直接連到暴食、焦慮與身體感受。

20:05她舉喪子夫妻的例子：先生一開始想一直解決問題，直到最後躺到太太旁邊，兩個人一起悲傷，反而「同在」之後才真的走過失落。這段把親密關係裡最常見的誤區講得很透。

46:09她把親子溝通整理成三步：先同理、再講出自己的困境、最後邀請對方回應；甚至兒女間的腳踏車碰撞，她家小孩都會先說「我知道你不是故意的，但這樣真的很痛」。這不是口號，而是一套能在家裡反覆練到變反射的說法。

章節

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